Koffie en afvallen
Beste Afslankprogramma
Gezond leven heeft altijd op onze agenda gestaan. De afgelopen dagen kunnen we stellen dat deze kwestie nog meer naar voren is gekomen. Tijdens de laatste 2 jaar, toen de bewegingen beperkt waren als gevolg van de pandemie, zijn we onvermijdelijk aangekomen. Dit is het moment om van deze gewichten af te komen.
Er liggen in dit opzicht succesvolle voorbeelden voor ons. Terwijl sommigen van ons nieuwsgierig zijn naar de geheimen van beroemdheden zoals Rebel Wilson, Chrissy Metz, Lizzo, Jessica Simpson, Celine Dion en Adeles om gewicht te verliezen, geven sommigen de voorkeur aan plannen zoals het populaire oneshot keto & noom-dieet.
Hoewel al deze verschillende methoden effectief zijn, kunnen we ook profiteren van een meer bekende, gemakkelijk toe te passen en plezierige methode zoals koffie?
Helpt koffie je om af te vallen?
Je hoort de zinnen bijna elke dag: "Ik heb net koffie gehad, nu kan ik niet eten", "Ik drink koffie in plaats van te ontbijten", "Koffie je honger gaat weg". De wetenschap ondersteunt deze beweringen.
We weten allemaal dat er veel gezondheidsvoordelen zijn om elke dag koffie te drinken, maar wist je dat een kopje koffie je kan helpen om af te vallen? Onderzoek heeft aangetoond dat het drinken van 3-4 kopjes koffie per dag een snellere manier is om vet te verliezen.
We mogen niet vergeten dat overgewicht een gezondheidsprobleem is en beoordeeld moet worden onder toezicht van een medische professional.
De informatie hierin is bewezen informatie, maar men mag geen wonderen verwachten. Probeer in plaats daarvan de voordelen van het drankje te krijgen en ervan te genieten.
Laten we beginnen met hoe koffie helpt om buikvet te verliezen.
1- Metabolisme Booster
Ons lichaam verbrandt van nature calorieën om goed te kunnen functioneren en de stofwisseling wordt bepaald door een aantal factoren, zoals je genen, dieet en levensstijl. Helpen om de stofwisseling te verhogen is de gemakkelijkste manier om gewicht te verliezen. Als een bekende cafeïnehoudende drank, stimuleert cafeïne in een kopje koffie het metabolisme waardoor je sneller calorieën verbrandt.
Cafeïne is de meest gebruikte hersenstimulans ter wereld. De stof wordt snel opgenomen in de darmen en verhoogt de concentratie in het bloed al na 15 minuten. Het beïnvloedt het centrale zenuwstelsel, de afgifte van hormonen, de nierfunctie, de cardiovasculaire functie (hart en bloedvaten) en vele andere lichaamsfuncties.
Het belangrijkste mechanisme dat verband houdt met vetverbranding is het blokkeren van de receptoren van een neurotransmitter die adenosine wordt genoemd. Dit zorgt voor een toename van de activiteit van enzymen die verantwoordelijk zijn voor het afbreken van het vetweefsel (vet) voor het produceren van energie, een proces dat bekend staat als lipolyse.
Sommige mensen zeggen "Cafeïne slecht voor je", terwijl anderen het tegenovergestelde zeggen. Wetenschappers ontdekten dat cafeïne alleen de calorieverbranding op een dosisafhankelijke manier verhoogde tot 400 mg of 2-3 kopjes koffie. Overmatige koffieconsumptie boven deze hoeveelheden kan degenen rechtvaardigen die zeggen "Cafeïne slecht voor je".
2- Onderdruk Eetlust
Klinische studies hebben aangetoond dat koffie - en alle cafeïnehoudende dranken - serotonine in het lichaam kan verhogen, een hormoon dat de eetlust remt en neuronen blokkeert die verband houden met eetlust. Het remt ook de afscheiding van ghreline, een ander hormoon dat 's ochtends de eetlust stimuleert. Dus koffie is theoretisch een van de onderdrukkers.
Het innemen van cafeïne 0,5 - 4 uur voor een maaltijd kan de maaglediging, eetlusthormonen en hongergevoelens beïnvloeden. Bovendien kan het drinken van koffie ervoor zorgen dat mensen minder snel meer eten tijdens de volgende maaltijd en gedurende de dag, in vergelijking met het niet drinken ervan.
3- Energiebooster
Koffie zorgt voor de afscheiding van adrenaline in je lichaam. De toename van adrenaline zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur stijgt en je hartslag versnelt. Deze effecten verhogen de vetverbranding. Maar je moet ze niet zien als kortetermijneffecten. Studies hebben ook aangetoond dat mensen die regelmatig koffie drinken op de lange termijn een verhoging van hun stofwisseling hebben van 3-5%.
4- Lage calorie-inname
Als u naar voedingsaanbevelingen kijkt, vindt u in geen enkele daarvan een beperking op koffie. Dit is ook natuurlijk, want koffie op zich is een caloriearme en vetarme drank. Een kopje gezette koffie bevat slechts 2 calorieën.
Daarom, als u probeert af te vallen, voeg dan geen siroop toe aan uw koffie, blijf weg van room en volle melk.
Mening
Het is aangetoond dat koffie de eetlust vermindert, de maaglediging vertraagt en de eetlusthormonen beïnvloedt, die allemaal kunnen helpen om minder te eten. Het is ook bewezen dat cafeïne de vetverbranding verhoogt en helpt bij het afvallen. Maar niet iedereen reageert hetzelfde op koffie.
Het is handig om de verwachting niet te veel te verhogen. Met aandacht voor een gezonde voeding kun je het beste hulp krijgen van 1-2 kopjes koffie gedurende de dag.
Opmerking: Doses van 200 mg cafeïne, of ongeveer twee kopjes gewone koffie, worden meestal gebruikt om af te vallen.
Comments
Post a Comment