Café et perte de poids

 Meilleur programme de perte de poids

Une vie saine a toujours été à notre ordre du jour. Ces derniers jours, on peut dire que cette question est encore plus au premier plan. Au cours des 2 dernières années, lorsque les déplacements étaient limités en raison de la pandémie, nous avons inévitablement pris du poids. Il est maintenant temps de se débarrasser de ces poids.

Nous avons devant nous des exemples de réussite à cet égard. Alors que certains d'entre nous sont curieux de connaître les secrets de célébrités telles que Rebel Wilson, Chrissy Metz, Lizzo, Jessica Simpson, Céline Dion et Adeles, certains préfèrent des plans tels que le régime populaire céto et noom.

Si toutes ces différentes méthodes sont efficaces, peut-on également bénéficier d'une méthode plus familière, facile à appliquer et agréable comme le café ?

Le café vous aide-t-il à perdre du poids ?

Vous entendez les phrases presque tous les jours : « Je viens de prendre du café, maintenant je ne peux plus manger », « Je bois du café au lieu de prendre mon petit-déjeuner », « Le café ta faim s'en va ». La science soutient ces déclarations.

Nous savons tous qu'il y a de nombreux avantages pour la santé à boire du café tous les jours, mais saviez-vous qu'une tasse de café peut vous aider à perdre du poids ? Des recherches ont montré que boire 3 à 4 tasses de café par jour est un moyen plus rapide de perdre de la graisse.

Il ne faut pas oublier que le surpoids est un problème de santé et doit être évalué sous la supervision d'un professionnel de la santé.

Les informations contenues dans ce document sont des informations prouvées, mais il ne faut pas s'attendre à des miracles. Au lieu de cela, essayez d'obtenir les avantages de la boisson et d'en profiter.

Commençons par comment le café aide à perdre la graisse du ventre.

1- Booster du métabolisme

Notre corps brûle naturellement des calories pour fonctionner correctement et le taux métabolique est déterminé par un certain nombre de facteurs tels que vos gènes, votre régime alimentaire et votre mode de vie. Aider à augmenter le taux métabolique est le moyen le plus simple de perdre du poids. En tant que boisson caféinée bien connue, la caféine contenue dans une tasse de café stimule le métabolisme et vous aide à brûler des calories plus rapidement.

La caféine est le stimulant cérébral le plus utilisé dans le monde. La substance est rapidement absorbée dans l'intestin et augmente sa concentration dans le sang après seulement 15 minutes. Elle affecte le système nerveux central, la libération d'hormones, la fonction rénale, la fonction cardiovasculaire (cœur et vaisseaux sanguins) et de nombreuses autres fonctions corporelles.

Le principal mécanisme lié à la combustion des graisses consiste à bloquer les récepteurs d'un neurotransmetteur appelé adénosine. Cela permet d'augmenter l'activité des enzymes chargées de décomposer le tissu adipeux (graisse) pour produire de l'énergie, un processus connu sous le nom de lipolyse.

Certaines personnes disent que « la caféine est mauvaise pour vous » tandis que d'autres disent le contraire. Les scientifiques ont découvert que la caféine seule augmentait la combustion des calories de manière dose-dépendante jusqu'à 400 mg ou 2-3 tasses de café. Une consommation excessive de café au-dessus de ces quantités peut justifier ceux qui disent « La caféine est mauvaise pour vous ».

2- Supprimer l'appétit

Des études cliniques ont montré que le café - et toutes les boissons contenant de la caféine - peuvent augmenter la sérotonine dans le corps, une hormone qui freine l'appétit et bloque les neurones liés à l'appétit. Il inhibe également la sécrétion de ghréline, une autre hormone qui stimule l'appétit le matin. Ainsi, le café est l'un des suppresseurs, théoriquement.

L'ingestion de caféine 0,5 à 4 heures avant un repas peut influencer la vidange de l'estomac, les hormones de l'appétit et la sensation de faim. De plus, boire du café peut rendre les gens moins susceptibles de manger davantage au cours du repas suivant et tout au long de la journée, par rapport au fait de ne pas en boire.

3- Booster d'énergie

Le café provoque la sécrétion d'adrénaline dans votre corps. L'augmentation de l'adrénaline provoque une augmentation de la température de votre corps et une accélération de votre rythme cardiaque. Ces effets augmentent la combustion des graisses. Mais vous ne devriez pas les considérer comme des effets à court terme. Des études ont également prouvé que les personnes qui consomment régulièrement du café sur le long terme ont une augmentation de leur taux métabolique de 3 à 5 %.

4- Faible apport calorique

Lorsque vous regardez les recommandations alimentaires, vous ne trouverez aucune restriction sur le café dans aucune d'entre elles. C'est également naturel, car le café en lui-même est une boisson faible en calories et en matières grasses. Une tasse de café infusé ne contient que 2 calories.

Par conséquent, si vous essayez de perdre du poids, n'ajoutez pas de sirop à votre café, évitez la crème et le lait entier.

Avis

Il a été démontré que le café diminue l'appétit, retarde la vidange de l'estomac et influence les hormones de l'appétit, ce qui peut vous aider à manger moins. Il a également été prouvé que la caféine augmente la combustion des graisses et aide à la perte de poids. Mais le métabolisme de tout le monde ne réagit pas de la même manière au café.

Il est utile de ne pas trop augmenter l'attente. Tout en faisant attention à une alimentation saine, il est préférable de se faire aider par 1 à 2 tasses de café pendant la journée.

Remarque : Des doses de 200 mg de caféine, soit environ deux tasses de café ordinaire, sont généralement utilisées pour perdre du poids.

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